명상하는 법 (2) 썸네일형 리스트형 [책 리뷰] 명상하는 뇌 : 명상 효과 4가지, 명상을 해야 하는 이유 (서평 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 명상을 통해 얻을 수 있는 긍정적 변화의 과학적 근거를 찾기 위한 여정. 저자인 대니얼 골먼과 리처드 데이비드슨은 40년 넘게 명상을 해온 수련가이자 명상을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화를 과학적으로 증명하기 위해 다방면으로 노력을 기울였습니다. 이 여정의 시작은 '명상을 지속적으로 실천하면 긍정적 변성 상태가 일상이 된다.'라는 가설로 시작되었는데요. 그들이 명상에 대한 강한 호기심이 이끌렸던 1970년대에는 명상에 대한 논문과 과학적 근거가 부족했죠. 그리고 명상이 긍정적 변성 상태를 만든다는 가설 자체가 당시 심리학계에서는 이단아 혹은 괴짜로 비춰질 정도로 터무니없는 소리에 가까웠습니다. 그런 열악한 환경 속에서 그들은 조용히 과학적 증거와 근거를 찾아 조용히 .. 명상하는 법, 효과, 요가 명상의 중요성과 효과 명상은 오랜 역사 동안 인간들에게 내면의 평화와 깊은 휴식, 그리고 심리적 안정을 제공해온 전통적인 연습입니다. 현대의 바쁜 일상에서는 여러 요인들로 인해 스트레스와 불안이 증가하고, 이로 인해 정신적인 건강을 유지하는 것이 더욱 어려워지고 있습니다. 이러한 문제 상황에서 명상은 마음의 안정과 균형을 찾는 데 효과적인 도구로 인정받고 있습니다. 명상을 통해 우리는 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키며, 긍정적인 마음 상태를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 명상은 개인의 자기 인식을 높이고, 자기 애를 강화하여 자신을 더 잘 이해하고 받아들일 수 있게 도와줍니다. 이렇게 명상은 현대인의 건강한 정신적 생활을 지원하는 필수적인 연습으로 자리 잡고 있습니다. 스트레스 감소 .. 이전 1 다음
